na jakie

1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: masowa, wysokobialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie bralem sterydow, raz mialem cykl na m-drolu 8. TRENING: jeszcze masa 9. CEL CYKLU: celem po treningu [...]

[...] racje, to nie jest wcale takie proste jak Ci sie zdaje. 2 dni temu czytajac posty chcialem sie sprawdzic. Nawalilem pare ciezarkow do plecaka, zwazylem no i ok jest 25. Ale jakie to cholerstwo ciezkie w porownaniu do sztangi na silowni. Z bolem wytrzymalem 25 sekund pod sciana. Nastepnego dnia poszedlem na silownie, zalozylem 25 kg na sztange i [...]

a jak to rozpisac + dawka ,jaki najpewniejszy sok na ta chwile i jakie pct??

co do tej sekcji na jaracza to w ktorym miejscu dokladnie na jaracza 19? i o ktorej w jakie dni

na dobrą sprawę to małolaci jak przychodzą na siłownie to pierwsze o co pytają to nie jest jak trenować czy jak jeść tylko co na początek wziąć. słyszy się teksty 'słyszałem, że metka jest dobra, albo omka'. w rzeczywistości nie wiedzą nawet jakie są substancje aktywne w tych jakże popularnych środkach.

jakie ilości btw przyjąles? sniadanie: orzechy, warzywo 2 sniadanie: daj jakies węgle złozone o wysokim ig obiad: mozesz dac troche oliwy jesli od razu nie idziesz na trening kolacja: do sera daj warzywa, migdały mozesz zamienic z oliwą z 2 sniadania pozdr

[...] za odpowiedzi :) a jeszcze mam jedno pytanko dziś w rece dostała mi się kreatyna i teraz jest pytanie wiec ze trzeba 30 minut przed śniadaniem 5g na czczo i po treningu 5g . Planuje brać kreatyne tylko 4 tygodnie , jakie są effekty po kreatynie? jestem nowy w kreatynie od 1roku trenuje na sucho i niegdy tym sie nie interesowałem Dzięki za odp

Dziś oblicze ile spożywam białka itp znalazłem fajny kalkurator na necie . wczoraj mi wyszło prawie 90gr białka ( w produktach )+ zjadłem ok 50 z proszku to jakie 140gr jak na moją wage 65 to chyba wystarczająco ?

[...] Sproboj takiego polaczenia klatka-plecy, nogi-dolny grzbiet-lydki, barki-biceps-triceps, wybierz po dwa, cwiczenia na grupe, rob maksymalnie 3 serie cwiczenia i juz - patrz jakie beda efekty. Staraj sie dodawac regularnie obciazenia, gdzies po 6-8 tygodniach mozesz je zmiejszyc i z powrotem dokladac.. Nie ma innej drogi niz wlasna edukacja... [...]

ej a jakie białko kupic? teraz tez robie aero i chce stroche sadełka zrzucic a nie chce mi sie wpieprzac na okragło sera. to białko to jakies takie tanie, do 60zł

Niestety musiałem isc do lekarza i to on zapisal mi antybiotyk bo wchodzilo juz na oskrzela.... Dieta dopieta na ostatni guzik B: 2g WW: 4,5g T: 1.5g Waga : 87kg Dodam,ze jeszcze biorę Witaminy multi-sport z Olimpu + Witamina C 3g na noc Jakie priobiotyki polecacie ?? Nie jest za krótki odstep miedzy antybiotykiem a metka ?

Niestety musiałem isc do lekarza i to on zapisal mi antybiotyk bo wchodzilo juz na oskrzela.... Dieta dopieta na ostatni guzik B: 2g WW: 4,5g T: 1.5g Waga : 87kg Dodam,ze jeszcze biorę Witaminy multi-sport z Olimpu + Witamina C 3g na noc Jakie priobiotyki polecacie ?? Nie jest za krótki odstep miedzy antybiotykiem a metka ? kup bez większej [...]

[...] i prawidłowo ćwiczyć... to nogi same zaczną się wyżej podnosić.. tylko też nie przesadzaj z tym rozciąganiem i rób wszystko prawidłowo tak jak jest napisane w artykułach jakie Ci podałem bo jak się przećwiczysz lub zaczniesz źle wykonywać ćwiczenia to spadnie motywacja albo co gorsza złapiesz kontuzję... A tego nie chcemy Rozciągaj się [...]

witaj. przede wszystim musisz podliczyc to co zjadasz w ciagu dnia by wiedziec jakie braki kaloryczne posiadasz by dodac ewentualne odzywki. patrzac na to co rozpisales, to przydadza sie spore zmainy w Twoim odzywianiu. co do kreatyny jeszcze bym sie wstrzymal

[...] daj jakas z wersji przysiadów, jak nie klasyczne, to moga byc np. goblety 2. Martwy ciąg rumuński 12x3 3. Abduction machine12x3 4. Przyciąganie drążka do brzucha 10x3 5. Unoszenie hantli nad głowę 10x3 - roizumiem, ze chodzi tutaj o barki? 6. Ćwiczenia na brzuch ogolnie plan nie jest zly,m jednak kwestia tego ile masz lat i jakie doswiadczenie

Przepraszam nie wiedziałem o tym ze jest wzor. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ------ UDO: ------ TALIA: ------ 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 180g 2g/kg WEGLOWDANY: 495g 5,5g/kg TLUSZCZ: 90g 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: na [...]

a u mnie na siuce nie ma takich pan jakie opisOOje Krecik... chyba sieu zapisheu do Olimpii ....House music....

A jak już jesteśmy przy męskim tyłku- to jakie ćwiczenia można na tą częsć ciała wykonywać? _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_

Pewnie, że kopnięciem na kolano można je uszkodzić. Oczywiście nie zawsze tak się stanie ale istnieje takie ryzyko. Zależy to np. od siły ciosu oraz tego jakie jest położenie stawu kolanowego oraz jego stan. Kontuzje mogą zdarzyć się zawsze także w najmniej spodziewanym momencie. Doświadczenie i siła włożona w zadanie ciosu też mają znaczenie.

[...] Ci nie podam bo sam nigdy nie ułożyłem dopiero po wakacjach ułoże ale to na masę więc to Ciebie nie dotyczy ;) przykłady hmm.. rano możesz jeść płatki z mlekiem(najchudszym jakie spotkasz proponuje) 2-3 jajka "na miękko" szynkę z indyka najlepiej jedz nie wieprzową do tego sałata obiad filet z kurczaka/indyk/ ryba/ chuda wołowina, [...]